[...] marsz na bieżni (6.5km/h) MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6, Flexit Drink Warzywa: cukinia, rzodkiewki, cebula, pomidory Napoje: woda, kombucha, h.zielona, h.owocowa, 2xpokrzywa Zupełnie bezboleśnie w moim menu pojawia się już regularnie mięcho i całkiem mi z tym dobrze, dużo większe mam pole manewru. [...]
04.06.2014 miał być DNT a był DT Micha: Płyny: woda, kawa, zielona herbata Warzywa i zioła: ogórki kiszone Przyprawy: brak Leki: Asparaginian, Falvit, Ovulastan https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/q71/s720x720/10268617_283425555170077_7416945715872942079_n.jpg Trening Rozgrzewka: 5min orbi,20x sit up squats TRENING NR 1 by [...]
Wtorek 10.02.2015 DT Micha: Płyny: herbata zielona, woda, kawa z mlekiemx2 Warzywa: papryka czerwona, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1ebf0c9bfd741519ccc5c89bafa1293.png Trening Rozgrzewka: orbi 5min., A 10x20kg, B1 10x15kg, B2 10x17kg TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach [...]
[...] Podduszam do momentu aż liście brukselki się oddzielą od siebie. Lubię jak jest trochę twardawa. Piątek 13.03.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, herbata zielona, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3, kawa zbożowa Warzywa: brukselka + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Ostatni posiłek tak późno, bo późno wypadł trening. [...]
[...] tułowia chwyt na szerokość ramion 4s 12p (2-0-x-1) 12,5 kg x 12 / 12,5 kg x 12 / 12,5 kg x 12 / 12,5 kg x 12 4. Podciąganie szerokim nachwytem - pomoc gumy 4x max powt. guma zielona x 13 / 10 / 10 / 10 5. Francuskie wyciskanie leżąc ze sztangielkami, chwyt neutralny 3s 10p (3-0-x-0) 5kg x 105kg x 10 / 5kg x 10 6. Uginanie przedramion z drążkiem [...]
[...] jak będzie, okaże się w trakcie, najważniejsze to porządnie wykonywać trening :-D TRENING Góra 1. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 6p) guma zielona x 6 / 6 / 6 / 12 2. Push Press – rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 10kg x 8 / 15kg x 8 / 20kg x8 / 22,5kg x 8 / 17,5kg x 12 / 15kg x 12 3. Wiosłowanie sztangą [...]
[...] sa mega, ale chyba ostatni raz tam jem, bo poprzednim razem Marta, a teraz ja wylądowałem na kiblu po tym z woda z dupy %-) Jako, że troche więcej czasu, zrobiłem curry z zielona pastą. Smakowo wymiata, miazga, na zimowe dni wejdzie jako stala pozycja ! ;-) Na kolację serek homo, zalany syropem z whey delicious słony karmel i wykończone [...]